MICHELE MININNI - Alcuni consigli per il caldo asfissiante, soprattutto in questi giorni di fine giugno con l’aumentare delle temperature. Questo, grazie al parere del Dott.Benedetto Del Vecchio, presidente dell'Ordine dei medici chirurghi e odontoiatri della Bat, che ha fornito alcuni consigli per fronteggiare le ondate di caldo di questo periodo nelle città della provincia Bat.
«Mi preme far presente che le persone anziane sarebbe opportuno
che bevano almeno due litri d'acqua al giorno per reidratare l'organismo. Inoltre è
molto importante essere attenti alla temperatura degli ambienti che non deve mai
andare oltre i 25 gradi centigradi.Il ministero raccomanda di sorvegliare con
attenzione le persone più vulnerabili che vivono in casa (bambini molto piccoli,
anziani con malattie croniche, persone non autosufficienti) e i vicini di casa anziani
che vivono da soli. In caso di bisogno, va consultato il medico di famiglia o la
guardia medica. E’ necessario inoltre considerare che vi sono problemi anche di notte
in considerazione che caldo e umidità rendono il sonno impossibile se non si è in
possesso aria condizionata» ha affermato.
«È opportuno non uscire di casa nella
fascia oraria più calda, 11-18, e indossare indumenti di cotone o lino preferibilmente
di colore chiaro per evitare l'attrazione dei raggi del sole. Sia in casa che all'aperto,
indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire
meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute».
Capitolo cibo: «Evitare gli
alcolici e i cibi grassi ed eccessivamente conditi. Abbondare con l'acqua, le spremute
di frutta e verdura. Per abbassare la temperatura corporea è opportuno fare bagni e
docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca. In casi di
temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca. È necessario inoltre
considerare che vi sono problemi anche di notte in considerazione che caldo e
umidità rendono il sonno impossibile se non si è in possesso di aria condizionata.
Alcuni suggerimenti per migliorare la qualità delle nostre ore notturne prescrivono
che è indispensabile far circolare l'aria spostando il letto in modo che si trovi in
mezzo tra la finestra (aperta) della camera e un ventilatore. Facendo circolare l'aria, il
sonno è assicurato. Utile inoltre controllare le lenzuola alla luce del fatto che in estate
preferire lenzuola in tessuti naturali e dai colori molto chiari. Non dimenticare di
cambiare il cuscino. Questi ultimi grandi e morbidi avvolgono maggiormente il capo
e fanno sentire più caldo. Meglio optare per un cuscino di ridotte dimensioni e più
consistente del solito, per dare più appoggio alla nuca. Bagnate i polsi e le tempie: se
arrivate in ufficio già accaldati dopo essere stati nel traffico o nei mezzi pubblici,
bagnate polsi e tempie prima di cominciare a lavorare: abbasserete la temperatura in
poco tempo sentendovi subito meglio. Se invece vi ritrovate a ora di pranzo con i
piedi gonfi per il caldo, approfittate della pausa per sollevare un po i piedi per
favorire la circolazione» ha osservato.
